حرکات اصلاحی درد کمر با خانم منیژه منصوری

عضلات کمر در اثرراه رفتن ، دویدن و بلند کردن اجسام سنگین فشار زیادی را تحمل می کنند و دچار گرفتگی یا کشیدگی و درنهایت دردناک می شوند.برای رفع درد کمر با تمرینات ورزشی ، ابتدا باید تشخیص دهیم که درد در اثر گرفتگی هست یا کشیدگی ؛در کلیپ ببینید درد شما از کدام علت است تا بتوان ان را برطرف کرد . برای پیشگیری توصیه می شود : *وزن خود را کنترل کنید و پایین نگه دارید. *ورزش را در برنامه زندگی خود حتما داشته باشید. *کفش مناسب بپوشید تا علاوه بربرداشتن بار از کمر ازاحتمال سقوط شما جلوگیری شود. * قوز نکنید و اجسام سنگین بلند نکنید