حرکات اصلاحی (دردهای بدنی)

راه کنترل دردگردن :آیا می شود دردگردن را با تمرینات ورزشی ،حرکات اصلاحی،بدون ابزار،بدون مراجعه به پزشک،بدون دارو برطرف کرد؟راه رفع و درمان درد گردن در هر محیطی ؛محل کار،منزل ودر هرمکانی قابل اجراست؟ بله .یک روش بسیارساده و کاربردی برای درمان درد گردن وجود دارد.کلیپ بالا را ملاحظه بفرمایید .اگر سر در راستای ستون […]

اقدامات ورزشی در دوران کرونا از زبان ونوس کیارشی نژاد مربی درجه دو آمادگی جسمانی

ونوس کیارشی نژاد
مربی درجه دو آمادگی جسمانی
مربی درجه سه ایروبیک
مربی فیوژن فیتنس
مربی ایرو پامپ
مقام قهرمانی مسابقات آمادگی جسمانی
مقام قهرمانی مسابقات ایروبیک
با ۸ سال سابقه مربیگری
برگزار کننده کلاس‌های فیتنس و فانکشنال

مراقبتهای ویژه در برابر ‏ویروس کرونا ‏

مرتب دست های خود را بشوییدمرتب دست های خودتان را به صورت کامل با آب و صابون بشویید یا با محلولهای  ضدعفونی کننده حاوی الکل تمیز کنید . شستشوی دست ها با آب و صابون و استفاده از محلولهای ضدعفونی کننده حاوی الکل،ویروس های روی دست ها را از بین می برند. فاصله ایمن را […]

عامل دردگردن شما چیست؟

اگر گردن درد دارید اول باید بدنبال عامل ایجاد کننده درد باشید .تا زمانیکه علت بوجود اورنده درد را پیدانکنید تمام راهکارهای درمانی از دارو گرفته تا تمرینات ورزشی موقت خواهند بود .
در کلیپ بالا بطور کامل شرح دردهای گردنی داده شده تا شما بتوانید با بهره گیری از اطلاعات داده شده علت دردگردن خود را بیابید .

بهترین درمان های خانگی برای بدن درد ناشی از سرماخوردگی

بدن درد و کوفتگی بدن، موضوعی است که اکثر افراد، کم و بیش تجربه‌ کرده‌اند. این موضوع می‌تواند ناخوشایند باشد. و فعالیت‌های روزمره را با مشکل مواجه کند. احتمالا عطسه کردن در زمان گرفتگی عضلانی، برای همه دردناک بوده است. علاوه بر این، راه رفتن با عضلاتی که به شدت خشک و دردناک هستند، می‌تواند آزاردهنده باشد. اما علت […]

حرکات اصلاحی درد کمر با خانم منیژه منصوری

عضلات کمر در اثرراه رفتن ، دویدن و بلند کردن اجسام سنگین فشار زیادی را تحمل می کنند و دچار گرفتگی یا کشیدگی و درنهایت دردناک می شوند.برای رفع درد کمر با تمرینات ورزشی ، ابتدا باید تشخیص دهیم که درد در اثر گرفتگی هست یا کشیدگی ؛در کلیپ ببینید درد شما از کدام علت است تا بتوان ان را برطرف کرد .
برای پیشگیری توصیه می شود :
*وزن خود را کنترل کنید و پایین نگه دارید.
*ورزش را در برنامه زندگی خود حتما داشته باشید.
*کفش مناسب بپوشید تا علاوه بربرداشتن بار از کمر ازاحتمال سقوط شما جلوگیری شود.
* قوز نکنید و اجسام سنگین بلند نکنید

اگر از دردهای بدن رنج میبرید برای حرکات اصلاحی ما ، در گروه علمی ورزشی هوفا اسپرت دنبال نمایید

برطرف کردن دردها و ارائه کلیپهایی برای برطرف کردن درد هر منطقه؛ ابتدا باید طرز صحیح ایستان ،نشستن و خوابیدن را یاد بگیرید تا زمانیکه عادات خود را اصلاح نکنید تمرینات ورزشی ان طور که باید و شایسته است مفید نخواهد شد .این کلیپ را ببینید و حتماااا اجرا فرمایید تا تمرینات ورزشی ارائه شده […]

نقش حیاتی تغذیه در دوران کرونا

شیوع ویروس کرونا دنیا را با چالش بزرگی روبرو کرد. این بیماری با سرعت انتشار بالا و درمان سخت و طولانی همراه بود. لذا متخصصان، پیشگیری از آن را بهترین راهکار معرفی کردند. در شرایط کنونی تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق اصلاح تغذیه در دوران کرونا، مصرف مکمل‌ها و برخی روشهای دیگر بهترین راه مقابله با کرونا است.

اهمیت آموزش و ارتقاء آمادگی نیروهای حراست با توجه به پدافند غیرعامل

اهمیت آموزش و ارتقاء آمادگی نیروهای حراست با توجه به پدافند غیرعامل

📚پدافند غیرعامل به عنوان مجموعه اقدامات غیرمسلحانه ای که به کارگیری آن ها موجب افزایش بازدارندگی، کاهش آسیب پذیری، ارتقاء پایداری ملی، تداوم فعالیت های ضروری و تسهیل مدیریت بحران در برابر تهدیدات و اقدامات نظامی دشمن می شود. با این تعریف، بحران که حادثه ای است طبیعی و یا ایجاد شده توسط بشر و […]