هر روز 10 دقیقه به خودتون احترام بذارین و برای سلامتی تون ورزش کنید

راه کنترل دردگردن :آیا می شود دردگردن را با تمرینات ورزشی ،حرکات اصلاحی،بدون ابزار،بدون مراجعه به پزشک،بدون دارو برطرف کرد؟راه رفع و درمان درد گردن

اگر گردن درد دارید اول باید بدنبال عامل ایجاد کننده درد باشید .تا زمانیکه علت بوجود اورنده درد را پیدانکنید تمام راهکارهای درمانی از دارو گرفته تا تمرینات ورزشی موقت خواهند بود .
در کلیپ بالا بطور کامل شرح دردهای گردنی داده شده تا شما بتوانید با بهره گیری از اطلاعات داده شده علت دردگردن خود را بیابید .

عضلات کمر در اثرراه رفتن ، دویدن و بلند کردن اجسام سنگین فشار زیادی را تحمل می کنند و دچار گرفتگی یا کشیدگی و درنهایت دردناک می شوند.برای رفع درد کمر با تمرینات ورزشی ، ابتدا باید تشخیص دهیم که درد در اثر گرفتگی هست یا کشیدگی ؛در کلیپ ببینید درد شما از کدام علت است تا بتوان ان را برطرف کرد .
برای پیشگیری توصیه می شود :
*وزن خود را کنترل کنید و پایین نگه دارید.
*ورزش را در برنامه زندگی خود حتما داشته باشید.
*کفش مناسب بپوشید تا علاوه بربرداشتن بار از کمر ازاحتمال سقوط شما جلوگیری شود.
* قوز نکنید و اجسام سنگین بلند نکنید